若返りたい
アンチエイジングしたい
不老長寿とまではいかないまでも、
「若返り・アンチエイジング」は、誰にとっても永遠のテーマと言えます。
これさえ飲めば・食べれば大丈夫！といった特効薬はないのですが、
ある程度効果がある、といった食品やサプリメントが数多く販売されています。
また、多くのサプリメントを服用している人もいるでしょう。
たくさんの種類のサプリメントの服用と食品の飲み合わせや食べ合わせは大丈夫？
ここでは、「若返り・アンチエイジング」のサプリメントと飲み合わせや食べ合わせを検証してみます。
サプリメントの飲み合わせ
人によってはたくさんの種類のサプリメントを服用している人もいることでしょう。
例えば、
- 膝痛に効くサプリメント
- 美顔向けサプリメント
- 滋養強壮サプリメント
これらの3つのサプリメントを同時に服用したとします。
食品にも食べ合わせがあるように、サプリメントにも飲み合わせはないのでしょうか。
お互いの良さを引き出すサプリメントの飲み合わせがあることがわかっているそうです。
一方で、効果を相殺するような飲み合わせ、さらには深刻なトラブルの原因になるような飲み合わせも指摘されているそうです。
病院の問診で、「服用している薬はありますか？」と聞かれるのもそのためです。
相性の悪い成分もあるということですね。
成分の相性の良し悪し
例を挙げると、コラーゲンとビタミンC。
両者の相性は良いようです。
相乗効果も期待できるので、一緒に飲むと良いとされています。
これは、ビタミンCが体内の中でコラーゲンを作る機能を助ける栄養素であることが大きいです。
一方で、体に良いサプリメントを飲んでいるのに、飲み合わせが原因で効果が発揮されていないケースもあります。
このケースの例を挙げると、コエンザイムＱ10やキチンキトサンとビタミンの関係です。
コエンザイムＱ10やキチンキトサンはダイエット系のサプリメントに入っていることが多いのですが、
このサプリメントとビタミン系のサプリメントを飲むと、お互いの吸収率が落ちることが報告されています。
個人差もありますが、サプリメント間の飲み合わせでの相性は確かに存在するので気をつけたいところです。
若返り・アンチエイジングサプリメントと飲み合わせ
若返り・アンチエイジングサプリメントは範囲が広く、健康系サプリメントや美顔・美白サプリメントの延長線上に位置づけられています。
一般的に言われるのは、多くの種類のサプリメントの服用を押さえるのが一番効果的です。
もちろん、そういうわけにはいかず、サプリメントの服用の必要性がある人もたくさんいます。
そういった人に気をつけてもらいたいのが、
コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれているタンニンです。
聞き覚えのない成分かもしれません。
タンニンは、若返り・アンチエイジングサプリメントの効果を阻害します。
体への吸収を考えた場合、コーヒーや紅茶とサプリメントを同時に飲むのはやめたほうがいいでしょう。
複数のサプリメントを同時に飲むのではなく、
一つのサプリメントを水や白湯を使って飲むようにしたいものです。
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